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종아리는 운동이나 오래 서 있을 때 자주 뭉칩니다.

• 마사지: 손이나 마사지 볼로 아래에서 위로 종아리를 천천히 누르며 풀어줍니다.
• 스트레칭: 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리 근육을 늘립니다.
• 냉온찜질 병행: 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고 이후 온찜질로 이완을 돕습니다.
• 수분 섭취: 탈수도 근육통의 원인이 되므로 충분히 물을 마십니다.